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2019年12月13日 纽约 晴 | 小纽第1979篇原创文章

昨天很多人在朋友圈里看到了一篇名为《不寒而栗的爱情》的文章，北京大学女生包丽自杀事件受到了很多人的关注，受害人长期被男友牟林翰精神控制、虐待，最终不堪重负选择自杀。

所有看完了包丽与男友牟林翰微信对话的人都不禁毛骨悚然，很多人都震惊于在这段感情关系中一方怎么就可以被另一方完全压倒式地进行精神控制和精神折磨，受害者怎么就能按照施暴者安排好的一步步走下去、陷入无法挽回的深渊？

爱情没有国界，人性的丑恶也没有。尽管在心理健康普及程度相对较高的美国，曾经遭遇过或正在经历的精神控制、情感暴力的男男女女不在少数。

任何人都可能会陷入“有毒关系”中，而精神操纵/虐待在感情中也并不少见，但这并不是我们的错，更重要的是如何寻求有效帮助、结束这段关系、让自己走出阴影！

一段感情怎么就开始变得有毒了？

我们日常生活中存在于各种形式的“操纵、控制”，从公司会议上试图让老板偏向自己部门提出的方案，到法庭上律师说服陪审团支持被告，再到躺在地上打滚哭闹着向爸妈讨要玩具的熊孩子。

但当操纵被用作恶意控制时，人与人之间的这段关系就开始变得有毒了。现实生活中，精神控制是家庭暴力中最强大的工具之一，也是施虐者游戏的核心，它的杀伤力一点都不比身体暴力差。

那么，施虐者是如何将操纵作为家庭暴力的工具呢？

操作中又有什么吸引到施虐者让他们把操作当做自己施虐的手段呢？

这一切都归结为动力和控制。

操纵推动了动力和控制游戏的发展，

施虐者严重依靠着操纵来获得一段关系中的主导优势

操纵主要用于强迫家庭暴力受害人去做施虐者希望他们做的事，去说施虐者想让他们去说的话。很多时候，受害者是不愿意说、不愿意做的。施虐者会使用恐惧、义务和内疚感来获得对受害者的所有控制权。

针对大量受害者的研究表明，绝大多数人并不是主动走入“虐恋模式”中的，他们是进入到亲密关系中之后发现这段关系发生了改变，尽管他们开始发现越来越多让他们不舒服的地方，但很多人会把这些问题归结于恋爱情感本身，不会往精神控制、精神虐待的方向考量。

我是否陷入了有毒关系？

但其实有毒关系中的精神控制

是有迹可循的，

下面我们就来看看一般都有哪些

常见的情况：

私人空间不断被侵占，告诉你能干什么、不能干什么，让你觉得自己仿佛不能做任何决定，小到你应该怎么穿衣打扮、晚餐要吃什么这样的决定权都被剥夺；

24小时全天候监控你的行程、与什么人接触，让你陷入根本无法结束这段关系的恐惧之中；

为了“保持和平”被迫去做原本自己根本不想做的事情；

被指责“你才是造成这些不愉快、伤害、甚至暴力的始作俑者”，被灌输了这些思想之后受害者会产生愧疚感；

被指责施虐者的所有负面情绪，包括愤怒、受伤、抑郁都是受害者造成的；

感觉自己的所有缺陷、不足在这段感情中被充分释放发挥出来，他们在亲友面前、公开场合让你下不来台，贬低你的梦想或成就，因为施虐者不喜欢受害者比他们强，施虐者不喜欢受害者展现自信的一面，通过不断打压受害者使得施虐者一直占据感情中的统治地位；

被告知必须要做某事，因为“这是你的义务”；

被告知必须要做某事，否则将承担某种后果，往往此时受害者会产生恐惧；

受害者的各种情绪成为施虐者操控的玩具，他们很清楚受害者的各个情绪点会在何时爆发，为了达到他们的目的施虐者会利用受害者的这些情绪；

在做决定时被“狂混乱炸”，施虐者会在这一过程中巧簧如舌，让受害者仿佛不知不觉地同意了他们的观点，速度之快可能根本没有给受害者留出思考的空间

有矛盾后施虐者一般会保持沉默，以便让受害者首先向他们道歉；

受害者会因为主动提出感情中的顾虑、问题而感到内疚，施虐者会故意歪曲事实、偷换概念，对话的结果就是反而让受害者觉得都是自己的错，于是导致以后受害者再有任何顾虑、问题时都不想再进行类似对话。

在这种有毒关系的初期，一般受害者都不会意识到上述迹象，这是为什么呢？

因为一开始大家都会被爱情蒙蔽双眼。在热恋期的受害者眼中，施虐者迷人、有趣、充满魅力，那是因为当时他们还没有使出浑身解数，或者因为他们的操纵技术还不够完善，但最终他们的要求会越来越多，力度越来越大，承受受害者拒绝的容忍度也会越来越低。

当你需要帮助的时候

所以当一段关系中你开始感觉越来越不舒服，应该有意识地梳理你不快乐的共性，看看是否有上述的这些危险信号，以此判断你是否陷入了一段“有毒关系”。

如果你真的遭遇了有毒关系，就应该尽快着手计划如何结束这段关系。

无论你是先在自己心里先开始隔绝对方、从你这头结束关系，还是已经和对方摊牌，一定要坚定地落实你的分手计划，主旨就是“无论对方说什么做什么都不能改变你的心意”，被忘了施虐者最擅长的就是精神操控，这些操控的手段在分手阶段也会继续产生作用。

短平快地彻底斩断与对方的联系，这包括社交媒体和日常生活的接触，分手之后请你的亲人朋友来支持你的决定，让自己忙碌起来，充实自己，这些都能帮助你挺过分手后最想复合的危险期。

在美国，非常多的反家庭暴力的公益组织提供了帮助人们识别情感暴力、走出精神虐待阴影的有效资源，只要在Google中搜索家庭暴力、精神暴力等关键词就会出现非常多公益机构的热线电话。而对于学生群体来说，大学里都会提供心理健康帮助，学校为学生们提供了非常丰富、便捷的求助途径。所有这些公共资源几乎都是免费的。 

除了这些求助资源之外，当然还可以寻求法律帮助。一通911报警电话就能帮你暂时解决眼下的困难，之后还可以向法庭申请人身禁止令(Restraining Order)，阻止施虐者未来对你的持续骚扰。美国有专门用于针对家庭暴力的人身禁止令，它的适用范围包括家庭成员、配偶、正处于或曾处于恋爱关系的情侣等。

包丽的遭遇让所有人心痛感慨，相信她的遭遇会让更多人认清“亲密中的精神暴力”有多可怕。希望今天的文章能对大家有所帮助，如果你在美国遭遇类似困难需要法律援助，请随时拨打小纽的热线电话800-685-6947免费咨询，我们会与你一起共渡难关！

如果你对今天的文章有什么看法，欢迎在文末留言区评论、与大家互动；你喜欢小纽或者小纽的文章，别忘了点赞、评论、转发，并把小纽介绍给更多的小伙伴。

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