经常坐着的你不能缺少这些东西！
睁眼 – 躺着刷会手机 – 刷牙洗脸 – 刷手机吃早饭 – 刷手机走去图书馆 – 坐着自习 – 趴着午休 – 回宿舍坐着打游戏／躺着刷剧 – 睡觉
上面是什么？别问，问就是大部分学生的daily routine。
能坐着坚决不躺着，能躺着坚决不坐着已经是年轻人的生活信条了，把“懒”字贯彻到底是我们奋斗终身的事业！算下来，我们一天可能要坐十多个小时。与此同时，颈椎病、腰间盘突出、视力下降逐渐年轻化。
今天，尼古拉斯·关注大家身体健康·苗给大家带来了这些好物，帮助你在“懒”的同时也能保持健康、预防疾病！
注：本文所有图片仅做物品样式示范，不做任何品牌推荐。
一、预防颈椎病——电脑支架
电脑支架似乎是学生党和上班族的必备神器了，它最大的功能就是把电脑高度升到和使用者眼睛平行的位置，让大家无需低头使用电脑。
学生党由于空间和经费有限，上面这种轻便可折叠的电脑支架更加合适，还可以随身携带到图书馆和自习室。
上班族有独立空间，使用台式电脑或者显示屏的话可以用固定的电脑增高架；使用笔记本电脑的话可以买升降架，坐累了还可以站着办公。
二、护腰神器——腰靠
除了颈椎，腰背也是久坐伤害的主要肌肉，因此选择合适舒服的腰垫很重要。腰垫要能够支撑腰部防止塌陷，矫正坐姿。记忆棉材质的靠垫软硬适中，不易变形。还有很多商家根据“人体工学”设计了各种形状的腰靠，大家可以根据自己的需求和实际情况购买。
三、家用按摩工具
越来越注重养生的年轻人最喜欢的娱乐活动已经不再是深夜唱K、通宵喝酒，而是去——做按摩，又酸又痛又爽的按摩体验可以立刻让大家卸掉全身的压力，重新打满鸡血。但在外面按摩少则一两百块钱一次，环境好一点的地方高达三四百，小编看着余额不多的微信钱包叹了口气。
不想花那么多钱但想要舒服按摩体验？这些东西你值得拥有。
（一）
花生球
这两个小东西可以用来放松腰背和肩颈，具体使用方法是把花生球放在肌肉酸痛的部位，躺在地上来回滚动，从而达到放松肌肉的效果。小编在瑜伽馆体验一次后就立刻下单了，酸爽和舒服程度不下于去按摩店按摩，而且可以自己寻找酸痛点，更具有针对性，把这50块钱一对的小东西带回家，立省几百块按摩费。
具有同样功能的还有筋膜球。大家可以按需选择。
（二）
泡沫轴
喜欢健身的人应该对这个东西很熟悉，运动前运动中运动后都可以用泡沫轴放松肌肉，没有健身习惯的人可以用泡沫轴放松因为久坐而长时间紧张的肌肉。初次使用泡沫轴的人可以购买没有“狼牙”、材质柔软的泡沫轴，能够有效减少按摩时的疼痛感，但如果你想达到进阶效果，可以选择有“狼牙”或者密度大的泡沫轴。大家不要小瞧这小小圆柱体的威力，小编记得第一用泡沫轴的时候疼得叫喊声响遍一整层楼……不过再好的东西用正确的使用方式才能达到效果，Keep app上有专门的泡沫轴放松视频，大家可以跟练。
（三）
家用按摩仪
当然，如果你又怕痛、又不想动、还懒得去按摩店，家用按摩仪可能是最好的选择了。大家记得购买按摩仪时多做功课，了解按摩仪的按摩原理、有无合格证、有无风险。不过小编总觉得家用按摩仪总是无法“切中要害”，按摩的不痛不痒，无法对酸痛的部分进行针对性舒缓。花几十块钱买个泡沫轴它不香嘛？（在这里没有说按摩仪不好的意思，没有钱是我的错不是它的错……）
四、缓解眼部疲劳——蒸汽眼罩
蒸汽眼罩真的是小编每次购物节的必囤好物，长时间用眼必然会造成眼睛疲劳干涩，有时候甚至会头痛，但小编是那种从来不敢自己滴眼药水的人……所以蒸汽眼罩真的太重要了！中午午休的时候戴一片又能遮光又能缓解眼部疲劳，还有各种香型能够放松神经，眼睛容易累的人快囤起来，随身带两片在身上吧～
五、促进腿部血液循环——垫脚凳
这是个有味道的推荐……小编第一次知道这个是在一个博主的年度爱用物视频中看到的，这位博主力推它，说这种小凳子是蹲坑神器，不使用它都没办法好好蹲坑……
于是小编怀着巨大的好奇心去淘宝搜了它，发现这竟然也是个久坐神器，尤其是椅子的高度无法调节的。正确且舒服的坐姿是坐下后脚能平放在地板上，但大部分人喜欢跷二郎腿，或者脚踝盘绕腿椅。这种垫脚凳能让你把脚放在正确的地方，保证自己的腰椎没有过度扭曲。那种舒服程度，谁用谁知道。（有朋友在蹲坑时用过吗？可以分享下体验吗……）
六、缓解皮肤干燥——便携式加湿器
冬天来了，又到了北方朋友炫耀家里要开窗透气的时候了。不论南方北方，到了冬天室内干燥是不可避免的，尤其是暖气和空调打开的时候，小编每次在室内坐久了都觉得自己的嘴唇和脸要裂开，但每次去图书馆随身背个加湿器不太现实，上班族的办公桌都堆满了案卷材料，也没有位置摆加湿器。直到有一天，小编搜到了这种便携式的加湿器！小小一个，不需要水箱，可以随手携带，随意插到一个盛水的容器中就能喷出水雾，加湿空气。上班、出差、旅游、自习都可以随身携带，真的超级方便。
七、给久坐人群的小建议
1.坐一小时起来活动一会儿，散散步、打个水，避免长时间保持同一姿势。
2.拒绝不良体态，不要翘二郎腿、身体不要侧倾，这两个习惯都会导致脊柱侧弯；不要驼背，驼背可能导致头前倾、脊柱后弯等。
（图片来自运动与解剖公众号）
3.养成运动的良好习惯，跑步可以锻炼心肺功能，瑜伽有助于调整不良体态，撸铁能够锻炼肌肉力量，更好地保护骨骼。
4.推荐“体态大师”微博号和“丁香医生”公众号，前者有调整不良体态的视频教程，后者经常会写一些健康生活小知识。“低头族”可以看看这篇推文哦（《脖子酸，肩膀痛怎么办？教你 6 招拯救颈椎》）。
5.避免长时间用眼，可以在桌上摆一盆小绿植，看一会电脑屏幕就看看它；需要长时间用眼的情况下还是尽量避免用隐形眼影，会加重眼睛干涩和疲劳程度。
6.午休的时候能躺着睡就不要趴着睡，趴着睡真的很伤颈椎哦。
好啦，看到这里的你想想自己已经玩了多久的手机了！还不快起来活动活动！
祝大家都有健康的身体和愉快的心情！
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本文责编 ✎ 戴怡人
本期编辑 ✎ Ben